فکر می کنید چقدر از موادی که روی محصول نوشته می شوند و  در واقع اون رو تبلیغ می کنند، واقعا در مورد محصول درسته ؟ یا مثلا ماده سمی مضری هست که  در موقع خرید یک محصول با دیدن اون باید از خریدمون منصرف بشیم؟

اگر چه خواندن لیبل کار سختی است و مواد تشکیل دهنده یک محصول بطور کامل و واقعی حتی در وبسایت تولید کننده هم ارایه نمی شه ،به این نکته توجه داشته باشید که شاید اونا اصلا نمی خواهند که شما لیست لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید .اینجا باید توجه کنیم که شاید این افراد سعی میکنن چیزی را پنهان نگه دارند .این عوامل می تونه سر نخی باشه که شما رو به حرکت وادار کنه. دستور عمل زیر بهتون کمک می کنه تا به خوبی بدانید که آیا محصولی که می خرید مناسب شماست و اصلا ارزش مبلغی که می خواهید بپردازید را دارد.

پس بیاین با هم دقیق تر به این موضوع نگاه کنیم:

• گاهی شما به اندازه ی مبلغی که پرداخت می کنید ،محصول خوبی دریا فت نمی کنید .پس در انتخاب یک محصول فقط به قیمت آن توجه نکنید .گاهی اوقات فکر کردن به اینکه محصولی گران است ،پس حتما محصول خوبی است آسانترین و آرامش بخش ترین راه ممکن است .اجازه بدید که بر چسب مواد تشکیل دهنده محصول به شما بگوید که آن محصول ارزشمند است .
• این این اسامی دیوانه کننده چی هستند ؟

بعضی از اسامی لیبل مواد تشکیل دهنده غیر قابل تشخیص اند و باعث تعجب شما می شوند.

با خود می‌گویید از کجا بدانم که این ماده شیمیایی با این اسم عجیب چیست؟!

مثلا چرا روغن پوست پرتغال با نام aurantium dulas  ذکر شده ؟ جواب اینکه فهرست مواد تشکیل دهنده باید با استانداردهای INCI (international  Nomen cloture of cosmetic ingredient) مطابقت داشته باشد.

INCI سیستمی  شامل اسامی واکسنها ،روغن ها ،رنگدانه ها ،مواد شیمیایی و سایر مواد تشکیل دهنده در محصولات آرایشی و مراقبتی پوستی، بر اساس نام علمی آنها است. (در نتیجه بله این به این معنی است که شبیه نام های این لیست به معنای واقعی کلمه به لاتین است)

ترتیب لیست بسیار مهم است

FDA (یا سازمان غذا و دارو )می گوید ترتیب لیست شدن مواد تشکیل دهنده باید بر اساس مقدار وزن آنها در فرمولاسیون باشد. بنابراین ماده ای که در اول لیست آورده شده ،ماده ای است که بیشترین مقدار را در آن محصول دارد. این موضوع به شما کمک می کند غلظت نسبی هر ماده را در محصول بدانید. هر چند تعیین مقدار دقیق هر عنصر غیر ممکن است. چرا که در آن صورت فرمالاسیون هر برندی افشا می شود . با این حال دانستن غلظت نسبی ،هر آنچه شما برای انجام یک انتخاب آگاهانه نیاز دارید برای شما فراهم می کند.

آیا آب در صدر لیست مواد تشکیل دهنده قرار دارد؟

اگر آب (یا آلویه ورا ) اولین ماده در لیست مواد تشکیل دهنده باشد،احتمالا ۹۵-۷۵ در صد محصول از آب تشکیل شده است. وجود امولسیون کننده ها (ماده ای که آب و روغن را در اختلاط قرار می دهد )در صورتی که مخلوط آب و روغن را در محصول داشته باشیم، ضروری است. (مثل لوسیون ها ،کرم پودر ،کرم ،روشن کننده ها و مرطوب کننده ها ) وجود نگهدارنده ها (preservatives)  درصورت وجود آب در محصول لازم است تا از خراب شدن و فساد محصول جلوگیری کند. با توجه به درصد این دو ماده ضروری ،تقریبا بین ۲۲-۲ در صد فضا برای مواد فعال (active  ingredient)   باقی می ماند. شاید به نظر شما این مقدار بسیار ناچیز باشد ولی این به این معنا نیست که محصول عمل نکرده یا نخواهد کرد . پپتایدها ،آنزیم ها ،ویتامین ها ،آنتی اکسیدان ها و تعدادی از مواد فعال دیگر در غلظت های پایین در محصول موثر هستند.

عطر (fragrance) به چه معناست؟

عطر و طعم دهنده ها را به عنوان اسرار تجاری در نظر می گیرند، به همین ترتیب فرمول دقیق محصول نباید روی لیبل آورده شود . با این حال اگر عطر و طعم دهنده در محصول استفاده شده، باید ذکر شو. البته مصرف کنندگان خیلی به دانستن دقیق ترکیبات fragrance و flavor  علاقه ای ندارند. بنابراین به دنبال رایحه هایی باشید که به صورت طبیعی باشند یا ترکیبی از روغن های طبیعی غلیظ شده (essential oil ) باشند.

توصیه:اگر ترکیبات فعال لیست شده در لیبل پشت محصول عطری هستند ،احتمالا تنها ۳%از محصول را تشکیل می دهند معمولا fragrance ها در محصول بین ۵۰-۳ درصد هستند . با دانستن غلظت عطر در محصول می توانید بدانید که چقدر قوی یا ضعیف است.

بزودی به یک فرد حرفه ای در خواندن لیبل محصولات آرایشی و بهداشتی تبدیل می شوید می توانید از سموم و ترکیبات آلرژی زا دوری کنید و پولتان را صرف محصولاتی کنید که واقعا  برای شما مناسب است .چی می تونه بهتر و زیباتر از باشه؟

نوشته چطور لیبل محصولات آرایشی و بهداشتی را بخوانیم؟! اولین بار در پریم رز ارگانیک. پدیدار شد.

۱۴ ماده ی خطرناکی که باید از آنها دوری کرد:

سدیم لوریل سولفات ( Sodium Lauryl Sulfate)

این ماده در شامپوها، ل شست و شوی صورت، فاندیشن، خمیر دندان و محلولشست و شوی دهان یافت می شود. از این به بعد این ماده را به اختصار SLS  می گیم. طبق بررسی های انجام شده، این ترکیب می تواند باعث ایجاد حساسیت های پوستی، زخم، اختلال در تعادل چربی پوست و آسیب رساندن به چشم ها شود. همچنین اثر این ترکیب در ایجاد جوش و آکنه (به ویژه آکنه های کیستی) در اطراف دهان و چانه، ثابت شده است. اگر دوست دارید راجع انواع جوش براتون بنویسم لطفا در کامنت ها بهم بگین.

بوتیل هیدروکسی آنیزویل (Butylated Hydroxy Anisole)

این ماده در لایه بردار ها و همچنین عطرها به وفور یافت می شود. برنامه ملی سم شناسی (National Toxicology Program) این ماده را به عنوان عامل سرطان زا در انسان ها معرفی می کند. پس خیلی مهمه که از BHA دوری کنیم. این ترکیب همچنین می تونه باعث از بین رفتن رنگدانه های پوستی هم بشود. در مطالعاتی که روی حیوان ها انجام شده، اثر مخرب این ماده در ایجاد آسیب های کبدی و سرطان های معده و ایجاد پاپیلوم ها و کارسینوما ، مشخص شده است. اختلال در سیستم طبیعی تولید مثل و هورمون تیروئید نیز از دیگر تاثیرات BHA می باشد.

تریکوزان و تریکوکابان(Triclosan and triclocarban )

این ترکیبات در خمیر دندان، دئودورانت و صابون های آنتی باکتریال دیده می شود.

تریکوزان در همه ی محصولات آنتی باکتریال دهه ی ۹۰ وجود داشت. FDA با این موضوع که استفاده از این ترکیب  هیچ مزیتی برای سلامتی انسان ندارد، موافق است. در سال ۲۰۱۳ سازمان غذا و دارو تصریح کرد، تولید کنندگانی که از این ماده استفاده می کنند باید تضمین کنند که در طولانی مدت اثرات زیان باری ندارد. تریکلوزان (در محصولات مایع) و تریکوکابان (در صابون) با اختلالات هورمونی، مقاوت باکتریایی، اختلال عملکرد عضلات و افزایش حساسیت های آلرژیک مرتبط است. به جای این ترکیبات، می توانیم از آنتی باکتری و ضدعفونی کننده های طبیعی مثل روغن درخت چای استفاده کرد. بهتون پیشنهاد می کنم این روغن رو به هیچ عنوان از دست ندین!

آمینوفنول، دیامینو بنزن، فیلیندیامین (کول تار)

این ترکیبات عمدتا در شامپو ها و رنگ موها یافت می شود.

کول تار، فرآورده ی جانبی ذغال و یک ماده ی شناخته شده ی عامل سرطان انسان هاست. متخصصان زیبایی مو و کسانی که مو درست می کنند افرادی هستند که به طور روزانه با این ترکیبات شیمیایی در رنگ موها سرو کار دارند. اروپا استفاده از این ترکیبات را در بسیاری از رنگ موها ممنوع کرده. FDA  اعلام کرده که وجود این ترکیبات در محصولات تخصصی مانند شامپو ضد شوره یا پسوریازیس و استفاده طولانی مدت از آنها می تواند خطرناک باشد و بی ضرر بودن آنها ثابت نشده است. بنابراین، متخصصان مو باید در مورد این ترکیبات دقت زیادی داشته باشند.

پارابن ها

این ترکیب در شامپوها، لوازم آرایشی، محصولات برنز کننده، نرم کننده ها و بسیاری از محصولات بهداشتی وجود دارد.

در بررسی و تحقیقات مرتبط با پارابن ها مشخص شده که این ترکیبات می تونن باعث سرطان سینه و پوست و در مواردی باعث کاهش تعداد اسپرم ها بشن، ولی هنوز دلایلی مبنی بر قطعی بودن اثر این ترکیب ارائه نشده. معمولا پارابن های با زنجیره های بلندتر مثل پروپیل یا بوتیل پارابن خطرناک تر هستند، و ممکنه فعالیت غدد درون ریز رو مختل کنند یا حتی مشکلاتی از قبیل اختلال در تولید مثل و رشد را باعث شوند. پس سعی کنیم محصولاتی رو انتخاب کنیم که عنوان “بدون پارابن” یا ” Paraben-Free” روی اونها خیالمون رو راحت کنه!

فنوکسی اتانول

خیلی از ما اسم پارابن رو به عنوان نگهدارنده شنیدیم (preservative) و به همین خاطر شاید کمتر اسمش رو روی لیبل محصولات ببینیم. اما این روزها تولید کنندگان از ترکیب شیمیایی جدیدی به نام فنوکسی اتانول به عنوان نگهدارنده ی ایمن تر و حتی با عنوان ارگانیک استفاده می کنن. اما آیا واقعا این نگهدارنده این خصوصیات رو داره؟!

این ترکیب در بسیاری از محصولات از پاک کننده های صورت و بدن گرفته تا مرطوب کننده ها و لوازم آرایشی دیده میشود. بررسی های بسیاری نشان می دهند که این نگهدارنده اثرات سمی در بدن دارد. این ترکیب باعث اختلال در تولید مثل، ایجاد حساسیت ها و تاول های پوستی و حتی بروز مشکلاتی در سیستم عصبی مغز میشود. ژاپن اخیرا استفاده از این نگهدارنده را ممنوع اعلام کرده، درحالیکه در بسیاری کشورهای دیگر مقدار مصرف آن را به ۱% محدود کرده اند.

پلی اتیلن (PEGs)

این ترکیبات در اسکراب ها، شامپو بدن، لوازم آرایش و خمیردندان دیده شده است.

حتما این دانه های کوچک پلاستیکی را در اسکراب های لب یا صورت و یا پاک کننده های لایه بردار دیده اید، این دانه های کوچک از پلی اتیلن ساخته شده اند ( چون نسبت به اسکراب های طبیعی مثل پوست گردو، ملایم ترند). این ترکیبات مصنوعی معمولا با دیوکسان که ماده ای سرطان زاست و به راحتی به پوست نفوذ می کند، آلوده می شوند. پلی اتیلن یک ترکیب محرک است و استفاده از آن برای پوست های آسیب دیده و حساس اصلا توصیه نمی شود. نکته ای دیگری که لازم است در مورد این ترکیب بدانیم، این است که این ماده توسط سیستم فاضلاب ما فیلتر نمی شود و ممکن است از این طریق به آب ها راه پیدا کرده و توسط ماهی ها و موجودات دریاییمصرف شود که این خود پروسه ی خطرناکی است.

رتینول استات، رتینوئیک اسید و رتینول

این ترکیبات رو می تونین در ضد آفتاب ها، محصولات لب، محصولات ضد پیری و مرطوب کننده ها پیدا کنید.

محصولات دارای رتینول که اغلب محصولات ضد پیری هستند، اثر متفاوتی دارند و آن، این است که

با قرارگرفتن در معرض آفتاب تبدیل به ماده ای سرطان زا می شوند. با توجه به این واقعیت، باید به اهمیت این موضوع پی برده باشید که استفاده ی محصولات دارای این ترکیب در روز چقدر می تونه خطرناک باشه و به همین دلیل همیشه تاکید میشه که این محصولات، فقط و فقط در شب استفاده شوند. یادتون باشه، اگر ضد آفتابی دارای این ترکیب بودن، اصلا انتخاب خوبی برای خرید نیست!!!

Petroleum Distillates

این ترکیب را در ریمل های مژه و ابرو می بینیم.

مواد آرایشی که از استخراج نفت خام تولید می شن، این ریسک رو دارن که باعث تاول های پوستی بشن! این مواد شیمیایی اغلب با ترکیبات سرطان زایی که به طور همزمان از تصفیه ی نفت خام تولید می شوند، مثل سوخت خودرو، آلوده می شن! و این موضوع میزان سرطان زا بودن آنها را بیشتر می کند!!!!

عطرها

در قانون فدرال، الزامی برای نوشتن لیست مواد شیمیایی موجود در ترکیب عطر محصولات بر روی لیبل وجود ندارد! چی می تونه بدتر از این باشه؟! در تحقیقاتی که اخیرا بر روی ترکیب عطر ۱۷ برند انجام شد، تعداد ۱۴ ماده ی شیمیایی، که نام هیچ کدامشان بر روی لیبل نبود، شناسایی شد! عطرها می تونن باعث اختلالات جدی در هورمون ها شوند و جز ۵ ماده هستند که بیشترین احتمال ایجاد آلرژی را دارند. راه حل چیه؟ تا جایی که براتون ممکنه محصولاتی رو بخرید که لیبل ” بدون عطر” یا “Fragrance Free” روی آن ذکر شده باشد.

اکسی بنزن (Oxybenzone)

این ماده در کرم های ضد آفتاب دیده می شود. اکسی بنزن خطرناک ترین ماده ی شیمیایی موجود در ضد آفتاب است. این ماده، مثل استروژن در بدن عمل می کند، تولید اسپرم در حیوانات را تغییر می دهد و در خانم ها باعث اندرومتریوز (رشد بافت داخلی رحم در جایی بیرون از رحم) می شود. بررسی های انجام شده روی اکسی بنزن در حیوانات آزمایشگاهی، ایجاد اختلال در عملکرد هورمون ها را نشان می دهد. به جای استفاده از ضد آفتاب های حاوی این ماده ی خطرناک، می توان از ضد آفتاب هایی با ترکیب اکسید روی، اکسید تیتانیوم یا آوو بنزن استفاده کرد.

دیابوتی فتالات، تولوئن و فرمالدهید

این ترکیبات در لاک های ناخن و دیگر محصولات ناخن، چسب مژه و صاف کننده های مو دیده می شود. این ترکیبات به “مواد سمی سه گانه” معروف هستند. تاثیرات آنها در ایجاد نقص های تولد، اختلال غدد درون ریز، سردرد و مشکلات تنفسی بروز  می کند. این مشکلات به خصوص در کسانی که کار ناخن انجام می دهند به وفور دیده می شود. با توجه به اختلالات جدی ای که این ترکیبات ایجاد می کند، کارشناسان توصیه می کنند که خانم های باردار از محصولات ناخن در دوران بارداری تا حد امکان استفاده نکنند. اما تشخیص وجود این مواد کمی سخت است، چراکه معمولا اسم آنها مستقیما در لیبل ذکر نمی شود و در غالب نگهدارنده های دیگر آورده می شود. اگر هر یک از نگهدارنده های DMDM hydantoin، Imidazolidinyl urea، Diazolidinyl urea، Quaternium-15، Bronopol، Hydroxymethylglycinate و  ۵-Bromo-5-nitro-1 را در لیبل محصولی دیدید از خرید آن خودداری کنید. برندهایی مثل Zoya و OPI، متعهد شده اند که در محصولات خود از این ترکیبات استفاده نکنند.

هیدروکینون

ترکیبی که در محصولات روشن کننده ی پوست دیده میشود. به گفته ی FDA این ترکیب می تواند باعث ایجاد نوعی بیماری پوستی بسیار جدی به نام Ochronosis شود که در آن پوست بیمار دچار ضایعات غیر قابل برگشت سیاه و آبی می شود. محصولات روشن کننده ممکن است حاوی جیوه هم باشند که می تواند در کودکان و بزرگسالان باعث ایجاد مسمومیت شود. به طور کلی از خرید محصولاتی که لیبل آنها اطلاعات مشخص و واضحی ارائه نمی دهد خودداری کنید، و همیشه از محصولاتی که در ترکیب آنها موادی مثل کالومل، مرکوری یا کلرید مرکوری دارد اجتناب کنید.

آلومینیوم

بعضی از متخصصان این ماده را در بروز بیماری هایی مثل آلزایمر موثر می دانند و تحقیقات اخیر رابطه ی این ماده با بروز سرطان سینه را تایید ممی کنند. آلمینیوم به شکل ژودر در بعضی از وسایل بهداشت فردی مثل دئودورانت ها استفاده می شود. این ماده بی شک یکی از سم های موثر در سیستم عصبی است.همچنین می تونه باعث بروز حساسیت های پوستی، اختلال در غدد درون ریز در انسان ها و ایجاد اختلالات پس از تولد در حیوانات شود. هر فردی در طول زندگی اش، به طور متوسط ۱.۴ کیلوگرم آلمینیوم مصرف می کند!

امیدوارم این ترکیبات شیمیایی رایج به لیست نه های شما اضافه بشه و دفعه ی بعد که کسی گفت نگران نباش، بتونید آگاهانه راجع به چیزی که براتون خوبه فکر کنید! وقتی شما محصولی رو می خرید که پر از ترکیبات شیمیایی مضر هست، در واقع به پول و زیبایی خودتون بی اعتنایی می کنید. من فکر می کنم که سر زدن به مغازه های ارگانیک یا حتی محصولات طبیعی و دست ساز می تونه اثرات بهتری روی زیبایی شما داشته باشه! مطمئنم که شما هم راجع بهش بیشتر فکر می کنید.

نوشته ۱۴ ماده ی خطرناک که نباید در لوازم آرایش و محصولات مراقبت پوست استفاده بشه! اولین بار در پریم رز ارگانیک. پدیدار شد.

روغن آرگان از میوه درخت آرگان که در Morrocco  می روید تهیه می شود. به همین دلیل این روغن گاهی روغن موراکو نامیده می شود. روغن آرگان سرشار از ویتامین E ، اسید فولیک، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های فراوان می باشد و از موهای شما در برابر اشعه uv   و آسیب های محیطی دیگر محافظت می کند .

روغن آرکان برای موهای شما مثل معجزه می مونه، چند قطره از این روغن جادویی نه تنها موهای شما را در برابر حرارت محافظت می کند بلکه موهای شما را مرطوب نگه داشته و خشکی مو را کاهش می دهد. این باعث نرمی و لختی   موهای شما خواهد شد. به علاوه این روغن به اندازه روغن نارگیل چرب نیست و در نتیجه برای استفاده مکرر بسیارمناسب  است .

نحوه استفاده:

چند قطره (۴-۳ ) از این روغن را در کف دستانتان ریخته، دستهایتان را به هم بمالید و داخل موهای مرطوب خود ماساژ دهید. سعی کنید که این روغن را فقط به ساقه موهای خود بزنید. از این روغن می توانید به صور روزانه هم استفاده کنید. من معمولا این روغن را قبل از اینکه موهام رو سشوار کنم استفاده میکنم و موهام بسیار خوش حالت و درخشان می شه.

۲- روغن کرچک (castor oil)

روغن کرچک از دانه کرچک تهیه می شود و از آنجا که سرشار از ویتامین E و مواد معدنی و پروتینی است، برای رشد سریع مو بسیار مفید می باشد. این روغن با عث تقویت کراتین مو شده و در نتیجه به شما موهای سالم و پرپشت هدیه می دهد. برای خرید این روغن به نحوه تهیه این روغن توجه کنید و مراقب باشید که این روغن با روش حرارتی تولید نشده باشد .

روغن کرچک همچنین از ریزش مو جلوگیری کرده و با عفونت های پوستی و شوره سر (که منشاء قارچی دارند )مقابله می کند، همچنین به عنوان یک نرم کننده و مرطوب کننده طبیعی عمل می کند.

نحوه مصرف :

روغن کرچک بسیار غلیظ است بنابراین به شما پیشنهاد می کنم که این روغن را با چند قطره روغن زیتون مخلوط کرده و سپس آن را به ریشه مو و ساقه  موهای خود بزنید و بعد از بیدار شدن از خواب آن را با آب ولرم بشویید .

۳- روغن جوجوبا (Jojoba)

این روغن از گیاه جوجوبا که در آمریکای جنوبی رشد می کند تهیه می شود و ساختار شیمیایی آن بسیار شبیه به ساختار روغن طبیعی است که کف  سر ما تولید می کند .به همین دلیل بدن این روغن را به سرعت جذب کرده و به آن واکنش نشان نمی دهد . روغن جوجوبا مانند روغن نارگیل باعث آب رسانی به موهای شما می شود و در درمان خشکی و شوره سر بسیار مفید  می باشد .

نحوه استفاده:

این روغن را ۳۰ دقیقه قبل از استحمام یا قبل از خواب به موهای خود بمالید .اگر بوی روغن جوجوبا را دوست ندارید می توانید چند قطره روغن استخدوس یا اکالیپتوس به آن اضافه کنید. شما همچنین می توانید چند قطره از این روغن عالی را به نرم کننده های خود اضافه کنید و یا چند قطره (۳-۲ قطره) آن را بعد از استحمام به انتهای ساقه موهای خود بزنید.

۴- روغن زیتون (Olive oil)

روغن زیتون روغنی است که احتمالا راجع به خواص آن زیاد شنیده اید و حتما در پخت و پز از آن استفاده می کنید. روغن زیتون یک مزطوب کننده بسیار عالی است  و از موهای شما در برابر حرارت مراقبت می کند و به نرمی و لطافت موها کمک می کند . استفاده مکرر از روغن زیتون باعث می شود که موهایی سالم و براق داشته باشید (بخصوص اگر موهای شما آسیب دیده و خشک است )و استفاده از این روغن همچنین سفید شدن مو را به تأخیر می اندازد.

نحوه استفاده :

هفته ای یک بار ۲-۱ قاشق غذا خوری از روغن زیتون را به قسمت خشک و آسیب دیده موهای خود بزنید و بعد از ۳۰ دقیقه با آب ولرم بشویید .این روغن به ساقه مو می چسبد پس برای اینکه موهای شما چرب نشود ،موهای خود را خوب آبکشی کنید .بعد از این مرحله شما دیگر نیازی به استفاده از نر م کننده مو نخواهید داشت .

حالا که اطلاعات خوبی راجع به این روغن ها بدست آوردید ،ممکنه بپرسید که چگونه باید از بین همه محصولاتی که در بازار وجود دارد بهترین آن را انتخاب کنم و یا اینکه کدام روغن برای شما از همه موثر تر  است .

اگر یک روغن برای شما جواب نداد روغن های دیگر را انتخاب کنید .من به شخصه یک ماسک روغن برای خودم درست می کنم که اگر علاقه داشته باشید می توانم دستور آن را در پست های بعدی برایتان شرح دهم.

Label  محصولاتی را که در بازار وجود دارد با دقت مطالعه کنید، برندی را انتخاب کنید که از مواد ارگانیک تهیه شده اند و نه از مواد شیمیایی مضر .

صرف اینکه روغنی برای موهای دوستان  و بستگان شما بخوبی کار می کند، لزوما به این معنی نیست که این روغن  برای شما هم مفید است. بهترین روغن را با توجه جنس موهای خود و مشکلات احتمالی که با آن موجه هستید انتخاب کنید.

نوشته روغن‌های دوست داشتنی مو اولین بار در پریم رز ارگانیک. پدیدار شد.