همانطور که می دانید، پوست بزرگترین ارگان بدن است و به همین دلیل مراقبت از آن، جزو دغدغه های هر روزه ی همه ی ماست. بسیاری از افراد، برای مراقبت و محافظت از پوستشان از محصولات آرایشی و مراقبتی استفاده می کنند. در کنار استفاده از این محصولات، باید بدانیم که آنچه بیش از هرچیز در سلامت پوست ما نقش دارد، تغذیه ی مناسب است. شما می تونید با خوردن مواد غذایی سالم و مغذی، پوستتون رو از دذون تغذیه کنید. البته نمیشه منکر این شد که ژنتیک و شیوه ی زندگی، نقش مهمی در سلامتی پوست دارند؛ اما با خوردن مواد غذایی مناسب به راحتی می تونین با بسیاری از مشکلات پوستی مثل آکنه، خطوط و چین و چروک ها و آسیب های نور خورشید مقابله کنید. کلی مواد غذایی هست که با خوردنشون نه تنها سلامت بدنتون رو تامین می کنید، بلکه پوستی زیبا و سالم هم به خودتون هدیه می دید. در اینجا به چند مورد از مواد غذایی مناسب برای سلامت پوست اشاره می کنیم:

آووکادو – مرطوب کننده ی تمام بدن

آووکادو معدن چربی های مفید است و برای همه کاری میشه ازش استفاده کرد، چرا برای پوست نشه؟!

این میوه علاوه بر اسید های چرب آبرسان، دارای ویتامین E و D است که واکنش های التهابی پوست های حساس رو به حداقل می رساند. علاوه بر این، حاوی ویتامین C و K، فولیک اسید، منیزیم و پتاسیم، پروتئین و فیبر است که همگی برای داشتن پوستی سالم ضروری اند. منبع سرشار از ویتامین E که پوست شما را در برابر چین و چروک، و آسیب های محیطی مثل نور آفتاب، دود و آلودگی محافظت می کند. آووکادو مثل یک کلید جادویی برای پوست، مو و ناخن است. پس برای داشتن پوستی سالم و زیبا، تا می تونید آووکادو بخورید!

گردو

گردو سرشار از مواد مغذی مثل اسید چرب امگا ۳ و ویتامین E است که پوستی شفاف و سلامت را برای شما به ارمغان می آورد. گردو همچنین، مو را در برابر آفتاب محافظت و درخشش و براق بودنش را حفظ می کند. سعی کنید مصرف روزانه یک گردو را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

چای سبز

چای سبز یکی از مفید ترین و سالم ترین نوشیدنی ها و البته مخزنی از مواد مفید برای پوست است. این نوشیدنی سالم حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است که به از بین بردن رادیکال های آزاد و در نتیجه پیشگیری از پیری زودرس کمک می کند.

چای سبز راه حل بسیاری از اختلالات پوستی، از جمله آکنه، جوش، پسوریازیس، چروک و زگیل است. برای محافظت پوست در برابر آفتاب سوختگی ، استفاده ی موضعی چای سبز بسیار موثر است. مطالعات بسیاری تاثیر چای سبز در از بین بردن آنزیم های سرطان پوست و مبارزه با این سرطان را اثبات می کند. پس اگر می خواهید از داشتن پوستی زیبا، درخشان و شفاف لذت ببرید، نوشیدن روزانه ی یک فنجان چای سبز را فراموش نکنید.

اسفناج

دارای سه آنتی اکسیدان ضد چروک شامل ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن است. این آنتی اکسیدان ها از پوست شما در برابر آفتاب هم محافظت می کنند. شما می تونید اسفناج رو با مواد مختلف دیگه در سالادها ترکیب کنید و از طعم و خواصش لذت ببرید. ترکیب اسفناج با انار، روغن زیتون، گردو و نمک دریا فوق العاده میشه!

شکلات تلخ

بر خلاف باور عموم مردم، شکلات هیچ نقشی در ایجاد آکنه نداره! به جاش کلی خاصیت برای پوست داره! در واقع شکلات تلخ یا کاکائو خام، حاوی آنتی اکسیدهای ضد پیری است که فلانوئید نام دارند و با مبارزه با رادیکال های آزاد پوست شما را در برابر آسیب های اشعه ی UV محافظت کرده و در بهبود چین و چروک و خطوط و لک های پوستی بسیار موثر است. علاوه بر این، شکلات ماده ای شادی آور است. وقتی شکلات می خورید، مغز شما اندورفین (ماده ای که به طور طبیعی در بدن، برای تسکین درد ساخته می شود) و متیل اتیل آمین ( ماده ای که احساس عشق رو در شما به وجود میاره) آزاد می کند. وقتی احساس خوب بودن بکنید، خوب به نظر میاین!

چیا سید (Chia seeds)

این دانه های کوچک سرشار از امگا ۳، پروتئین و فیبرند؛ درواقع حاوی هرچیزی هستند که برای سلامت پوست شما لازم است. دانه های چیا سید تا ۱۲ برابر وزن خود آب را جذب می کنند و از این طریق کمک می کنند که شما هم ذخیره ی آب بهتری در بدنتان داشته باشید. می تونین از این دانه های خوشمزه در پودینگ، اسموتی و یا حتی به عنوان جایگزین تخم مرغ برای گیاهخواران، استفاده کنید.